Kortizolcsökkentő termékcsomag.
Az összes korosztály elhízása szorosan összefügghet a hormonháztartás gondjaival, azon belül is a kortizol hormon magas voltával. Ezt stresszhormonnak is becézik. Nőknél és férfiaknál egyaránt kialakul, nappali fáradtság, éjjeli álmatlanság, hajhullás, puffadás, pattanások, bőr problémák, a szervek közötti zsír elszaporodása, nőknél az alhasi rész, férfiaknál a pocak elhízása jellemzi.
Nők esetében a felkar és a lapocka környéki háj, toka is ide tartozik. A legfőbb jellemzője, hogy az égvilágon bárhogy próbálkozik az ember, nem tud fogyni érdemben. Erre, egy hármas étrendkiegészítő csomagot találtak ki.
Ebben kendermagolaj, diétás probiotikum és jól felszívódó magnézium van.
A koreai orvosok is azt mondják, hogy az a típusú elhízás étrenddel lényegében nem javítható, természetesen mozogni kell, de önmagában az sem hoz eredményt, ezért ez a hármas stimuláció. Mozgás gyanánt sétát javasolnak, mert az így elhízott emberek a sportot is stresszként élik meg, tehát a magas intenzitású sport nem való nekik.
A csomag teljes tartalma, egy havi adagnak felel meg. Külön-külön kell bele tenned őket a kosárba!
1 doboz 15x20ml darabos stick: Folyékony magnézium glükóz+B-vitamin komplex(B1, B2, B4, Niacin) VAGY 1 doboz 30x60g por állagú stick: Természetes, koreai rizsből kivont, nagyon könnyen felszívódó magnezium, ez por állagú és vitaminok is vannak benne. Hoztunk por és folyékony állagú sticket is, mindenki maga tudja kiválasztani melyik szimpatikusabb számára.
1 doboz 30×3,5g por állagú darabos stick: Súlycsökkentő hatású, székletlazító probiotikum, garciniával.
1 doboz 1,000 mgx30 szem kendermagolaj: Nyugtató hatású, kortizol szint csökkentő, kendermagolaj kapszula.
Mi az a kortizol?
Mi a kortizol? A kortizol hormon, közismert nevén a “stresszhormon”, egy létfontosságú szteroid hormon, amely a mellékvesékben szintetizálódik. Termelését és felszabadulását az agyban található hipotalamusz és agyalapi mirigy bonyolultan szabályozza, és a szervezet stresszre adott komplex válaszrendszerének részét képezi.
Mire jó a kortizol?
A stresszre adott válaszban betöltött szerepén túl a kortizol számos élettani folyamat szerves részét képezi. Kulcsfontosságú szerepet játszik a különböző anyagcsere-funkciók szabályozásában, beleértve a glükóz-anyagcserét, amely elengedhetetlen a szervezet energiaellátásához.
Gyulladáscsökkentő hatása döntő fontosságú a szervezet immunválaszának szabályozásában, segít a gyulladás csökkentésében és a szövetek helyreállításában. A kortizol jelentős befolyást gyakorol az alvás-ébrenlét ciklusra is, befolyásolja a cirkadián ritmust, és így befolyásolja az alvási mintákat és az energiaszintet.
Ezenkívül a kortizol hormon segít fenntartani a vérnyomást és a szív- és érrendszeri funkciókat, valamint segíti a zsírok, fehérjék és szénhidrátok anyagcseréjét. Ennek a hormonnak a sokrétű szerepe kiemeli a homeosztázis fenntartásában és a külső stresszorokra való reagálásban betöltött fontosságát.
A kortizolszint egyensúlyhiánya azonban – akár túlzott, akár hiányos – különböző egészségügyi problémákhoz vezethet, ami rávilágít a termelés és szabályozás kényes egyensúlyának szükségességére. Bemutatjuk a Judzsin Koreai Patikája egészséges termékeit a kortizol szint csökkentésére.
Mi a normál kortizol szint?
A normál kortizol szint a nap folyamán változik. Általában reggel a legmagasabb, és estére fokozatosan csökken. A kortizol hormon reggeli normál tartománya 10-20 μg/dl, míg délután 3-10 μg/dl.
Mi számít magas kortizol szintnek?
Értelemszerűen minden ami ennél az értéknél magasabb. Azonban laboreredményeknél kifejezetten fontos, hogy egyeztessünk orvosunkkal és ne öndiagnosztikát végezzünk.
Mi emeli a kortizol szintet?
A kortizol, amelyet gyakran “stresszhormonnak” is neveznek, a szervezet egyik legfontosabb hormonja, amelyet a mellékvesék szabadítanak fel stressz és alacsony vércukorszint hatására. Jelentős szerepet játszik számos testi funkcióban, többek között az anyagcserében és az immunválaszban. Szintjét különböző tényezők befolyásolhatják, beleértve a stresszes munkát, az alváshiányt és a nemi különbségeket. Íme mi emeli a kortizol szintet:
1. Stresszes munkahely:A nagy stresszel járó foglalkozású személyek gyakran tapasztalnak megemelkedett kortizolszintet. A stressz, különösen a krónikus stressz, a kortizol felszabadulásának elsődleges kiváltója. Ez a válasz a szervezet harcolj vagy menekülj mechanizmusának része, amely felkészíti a szervezetet a stresszorral való szembenézésre vagy a menekülésre. A nagy nyomással, hosszú munkaidővel, érzelmi megterheléssel vagy megterhelő felelősséggel járó munkakörök krónikus stresszhez vezethetnek, ami magasan tartja a kortizolszintet.
2. Alváshiány: Az alvás számos hormonális folyamat, köztük a kortizol kiválasztásának szabályozásához elengedhetetlen. Az alváshiány megzavarja a kortizoltermelés normális ritmusát. Jellemzően a kortizolszint az alvás korai szakaszában csökken, majd az éjszaka folyamán emelkedik, és kora reggel tetőzik. Az elégtelen alvás magasabb és tartósabb kortizolszinthez vezethet a nap folyamán, ami hozzájárulhat különböző egészségügyi problémákhoz, például az immunrendszer gyengüléséhez, a súlygyarapodáshoz és a krónikus betegségek fokozott kockázatához.
3. Nemek közötti különbségek: A kutatások kimutatták, hogy a kortizolreakciók eltérhetnek a férfiak és a nők között. A nőknél eltérő kortizolritmus alakulhat ki, és szintjüket befolyásolhatják a menstruációs ciklus fázisai, a terhesség és a menopauza. Emellett egyes tanulmányok szerint a nők érzékenyebbek lehetnek a stressz kortizolra gyakorolt hatásaira, ami valószínűleg a hormonszintek, különösen az ösztrogén szintjének különbségeinek köszönhető, amely módosíthatja a szervezet stresszre adott válaszát. Fontos azonban megjegyezni, hogy a stresszre adott egyéni válaszok igen változatosak lehetnek, és a nemen túl számos tényező befolyásolhatja őket.
Magas kortizol szint tünetei
A tartósan magas kortizol szint tünetei és következményei, amelyek gyakran a krónikus stresszből erednek, sokrétűek, és jelentősen befolyásolhatják az egészség és a jólét különböző aspektusait, ezért is olyan fontos a kortizol szint csökkentése, a magas kortizol szint kezelése.
| A magas kortizol szint tünetei |
Következmények |
| Súlygyarapodás és anyagcsere problémák |
A fokozott étvágy súlygyarapodáshoz vezet, különösen a has körül. Az anyagcsere-szindrómák, például a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek fokozott kockázata. |
| Magas vérnyomás |
Az erek szűkülése és a megnövekedett vérmennyiség, ami magas vérnyomást eredményez. A szívbetegségek és a stroke fokozott kockázata. |
| Rossz alvásminták |
A cirkadián ritmus zavara nehézségeket okoz az elalvásban és az elalvásban maradásban. Ez álmatlansághoz vagy rossz minőségű alváshoz vezethet, ami hatással van az általános egészségi állapotra. |
| Hangulatváltozások és érzelmi labilitás |
Hangulatváltozások, fokozott szorongás és depresszió. Befolyásolhatja a személyes és szakmai kapcsolatokat és az általános életminőséget. |
| Izomgyengeség |
Az izomtömeg és az izomerő csökkenése, ami fizikai gyengeséghez vezet. Befolyásolhatja a mobilitást és a mindennapi működést. |
| Bőrváltozások |
A bőr elvékonyodása, fokozott véraláfutások, valamint a sebek és fertőzések lassabb gyógyulása. A bőr megjelenésének és textúrájának látható változásai. |
Kortizol szint csökkentése: 10 természetes módszer
A magas kortizolszint tünetei közé tartozhat a fáradtság, a fokozott szorongás, az emésztési problémák és a koncentrációs nehézségek. E tünetek felismerése létfontosságú ha a cél a magas kortizolszint csökkentése. Számos módja van a kortizolszint természetes csökkentésének, például kendermagolajjal vagy kapszulával, alvással stb. olvass tovább, ha még többet szeretnél tudni.
1. Kortizol szint csökkentése természetesen
Alapvetően a kortizol szint csökkentésének 4 alappillére van:
– Kiegyensúlyozott táplálkozás
– Jó alváshigiénia gyakorlása
– A tudatosság és a relaxációs technikák használata
– Természetes kiegészítők beépítése szükség szerint (Probiotikum, Kendermagolaj, Magnézium)
2. Kortizol csökkentése gyógyszerekkel
Bizonyos esetekben gyógyszeres kezelésre lehet szükség a kortizolszint szabályozásához, különösen olyan állapotokban, mint a Cushing-szindróma. Személyre szabott tanácsért fordulj nyugodtan hozzánk, vagy egyeztess az orvosoddal. De ezt csak extrém esetekben kell megtenni. Egyes orvosok különböző gyógyszereket írnak fel a magas kortizolszint kezelésére, a kiváltó októl és az egyéni egészségügyi profiltól függően. Az olyan gyógyszereket, mint a ketokonazol, a metyrapon és a mitotán, gyakran használják a kortizoltermelés csökkentésére olyan esetekben, amikor az abnormálisan magas. Ezenkívül az orvosok speciális kezeléseket is javasolhatnak, ha egy adott állapot, például a Cushing-szindróma az oka az emelkedett kortizolszintnek. A hormonális egyensúlyhiány pontos diagnosztizálása és kezelése érdekében az orvosok gyakran ajánlanak vérvizsgálatokat. Ezek a vizsgálatok fontos információkat tárhatnak fel a kortizolszintről és a szervezetben lévő egyéb kapcsolódó hormonokról. Ezen eredmények elemzésével az egészségügyi szakemberek meg tudják állapítani, hogy hormonális szinten van-e olyan egyensúlyhiány, amely hatással lehet a kortizolra. Amennyiben a fent említett tünetekkel ezt tapasztalod magadon, de még nem a kóros szintbe csúszol bele, akkor ezt a csomagot pont neked találták ki! Főleg akkor, ha a további természetes praktikákat valamilyen okból nem tudod betartani/kivitelezni.
3. Korai ébredés
A szorongás és a kora reggeli ébredés esetén az életmódváltás, a stresszkezelési technikák és esetleg gyógyszerek vagy étrend-kiegészítők kombinációja lehet hatékony. Különösen hasznos lehet a nyugtató lefekvési rutin kialakítása és a relaxációs technikák gyakorlása a kortizol csökkentéséhez.
4. Étrend
A kiegyensúlyozott étrend jelentősen befolyásolhatja a kortizol szintet. A C-vitaminban, omega-3 zsírsavakban és magnéziumban gazdag élelmiszerekről ismert, hogy segítenek szabályozni a kortizolszintet. A magas cukor- és koffeinfogyasztás kerülése szintén előnyös.
5. A stresszes gondolkodás felismerése és megszüntetése
Ha megtanítjuk magunkat arra, hogy tudatában legyünk gondolatainknak, légzésünknek, szívverésünknek és a feszültség egyéb jeleinek, akkor felismerhetjük a stresszt, amikor az elkezdődik. Ha a mentális és fizikai állapotod tudatosítására összpontosítasz, objektív megfigyelőjévé válhatsz a stresszes gondolataidnak és ezzel elérheted a kortizol csökkentését.
6. Életmódbeli változások
A stressz csökkentése életmódbeli változtatásokkal alapvető fontosságú. Ez magában foglalja a kiegyensúlyozott napi rutin fenntartását, a megfelelő pihenés biztosítását, valamint a stresszt csökkentő hobbik vagy tevékenységek gyakorlását. A kiegyensúlyozott rutin stabilitást biztosít, segíti a hormonális egyensúlyt és javítja az alvási szokásokat. A megfelelő relaxáció, amelyet olyan tevékenységekkel érhetünk el, mint a meditáció, a mély légzés vagy a hobbi, ellensúlyozza a stresszhormonok hatását, és aktiválja a szervezet relaxációs válaszát. Ez a stressz szintjének csökkenéséhez vezet, elősegíti a jó közérzetet, és megelőzheti a krónikus stresszel járó negatív egészségügyi hatásokat.
7. Testmozgás és fizikai aktivitás
A rendszeres testmozgás, különösen az olyan aerob gyakorlatok, mint a séta, az úszás vagy a kerékpározás, csökkenthetik a kortizolszintet. Fontos azonban elkerülni a túlzott testmozgást, mivel annak ellenkező hatása is lehet. Ezek a tevékenységek fokozzák az általános fittséget, segítik a stressz csökkentését, és szabályozzák a hormonális egyensúlyt. A túlzott testmozgás azonban fokozott fizikai stresszhez vezethet, ami a kortizolszint emelkedését váltja ki. Ennek oka, hogy a túlzott testmozgás megterhelheti a szervezetet, ami fokozott stresszválaszhoz vezet. Ezért a mértékletesség kulcsfontosságú a testmozgási rutinokban, hogy azok pozitívan járuljanak hozzá a stresszkezeléshez és a hormonális egyensúlyhoz.
8. Alvás és pihenés
A jó alvás kritikus fontosságú a kortizolszint kezelésében. Törekedj arra, hogy minden éjjel 7-9 órát aludj.A lefekvés előtti koffein és a nehéz ételek kerülése szintén elősegítheti a jobb alvást.
9. Mindfulness és stresszcsökkentés
A tudatosság és a meditációs technikák, például a jóga és a mély légzőgyakorlatok hatékonyan csökkentik a kortizolszintet.
Ezek a gyakorlatok segítenek megnyugtatni az elmét, csökkentik a stresszt, és következésképpen csökkentik a kortizolszintet.
Mire jó a magnézium?
A magnézium olyan ásványi anyag, amely a szervezet számos funkciójában kulcsszerepet játszik. Elengedhetetlen az izmok, az idegrendszer és az anyagcsere megfelelő működéséhez. Ez az ásványi anyag segít szabályozni a szívritmust, fenntartani az egészséges csontokat és fogakat, és elősegíti az energiatermelést. A magnézium egy nélkülözhetetlen ásványi anyag az általános egészség fenntartásához. A legújabb vizsgálatok ugyanakkor azt is kimutatták, hogy a megfelelő magnéziumszint fenntartása támogatja a súlycsökkenést, és segít megelőzni a vízvisszatartást. A magnézium kulcsszerepet játszik a vércukorszint szabályozásában és a szív egészségének elősegítésében, ami segíthet a fogyásra irányuló erőfeszítésekben. Segít továbbá a fáradtság leküzdésében és támogatja az izomműködést edzés közben.
Azalacsony magnéziumszint hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz és a cukor utáni sóvárgáshoz. A magnéziumhiány akadályozhatja fogyási törekvéseit, még akkor is, ha egészséges étrendet követ. Ismerje meg a magnéziumhiány és a nem kívánt súlygyarapodás közötti kapcsolatot, valamint a tápanyagpótlás fontosságát.
A magnézium alapvető ásványi anyag, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a különböző testi funkciókban. Hozzájárul az izmok, az idegek és az immunrendszer megfelelő működéséhez. Sokan azonban nincsenek tisztában azzal, hogy a magnéziumhiány milyen hatással lehet a fogyókúrás útjukra. E létfontosságú tápanyag megfelelő bevitelének biztosítása vitaminok vagy étrend-kiegészítők révén fontos az általános egészség és a zsírégetési célok szempontjából.
A magnéziumhiány többek között a vízvisszatartáson keresztül vezethet zsírvesztéshez. Ha a szervezet nem rendelkezik elegendő magnéziummal, a felesleges vizet megtarthatja, ami puffadást és duzzanatot okozhat. Ez a plusz víztömeg nehezebbnek érezheti magát, és hozzájárulhat az általános zsírvesztéshez. Ezenkívül a magnézium-kiegészítő szedése segíthet csökkenteni a cukor utáni sóvárgást, ami tovább támogatja a zsírégetésre irányuló erőfeszítéseket.
Egy másik tényező, amely a magnéziumhiányt a súlygyarapodással kapcsolja össze, a fokozott cukor utáni sóvárgás. A magnéziumkiegészítő segít szabályozni a vércukorszintet, és amikor a szint alacsony, a szervezet gyors energiaforrásként cukros ételeket kívánhat. A cukros rágcsálnivalók vagy italok túlzott mértékű fogyasztása idővel súlygyarapodáshoz vezethet. A Natural Calm, egy magnézium-kiegészítő termék segíthet ennek a problémának a megoldásában.
Ezenkívül a magnéziumpótlás segíthet a magnéziumhiány okozta hasmenés enyhítésében. Ez a zavar befolyásolja a tápanyagok felszívódását és az emésztés hatékonyságát, ami nem kívánt súlygyarapodáshoz vagy fogyási nehézségekhez vezethet. Ezenkívül a mg-kiegészítők szedése segíthet csökkenteni a cukor utáni sóvárgást és javíthatja a közérzetet.
A szorongás egy másik tünet, amely az alacsony magnéziumszinthez társul. A stressz és a szorongás gyakran vált ki érzelmi evést vagy túlevést, mint megküzdési mechanizmust. Ha a magnéziumhiány okozta szorongás miatt gyakran fordul az ételhez vigaszért, egy természetes nyugtató kiegészítő szedése segíthet enyhíteni a tüneteket és megakadályozhatja a fokozatos súlygyarapodást.
Fontos megjegyezni, hogy maga az elhízás is hozzájárulhat az alacsony magnéziumszinthez. A zsírszövet (testzsír) ugyanis felesleges ásványi anyagokat, például magnéziumot raktároz, de nem adja le hatékonyan a véráramba, amikor szükséges, ami hatással lehet az egészséges testsúlyunkra. Ezért az elhízott egyéneknél krónikus, alacsony fokú magnéziumhiány léphet fel a megfelelő étrend ellenére.
Hogyan segíthet a magnézium a fogyásban
Az anyagcsere szabályozása a fogyás sikeréért
A fogyás elérésének egyik kulcstényezője a megfelelően szabályozott anyagcsere. És képzeld, mi van? A természetes nyugalomként is ismert magnézium létfontosságú szerepet játszhat ebben a folyamatban. Ez az alapvető ásványi anyag katalizátorként működik a szervezetünkben lejátszódó különböző enzimatikus reakciókhoz, beleértve az energiaanyagcserében részt vevő reakciókat is. Azáltal, hogy biztosítja ezeknek a reakcióknak a zökkenőmentes lefolyását, a magnézium segít optimalizálni az anyagcserénket, ami közvetlen hatással van a fogyásra.
A zsírbontás elősegítése a hatékony testsúlycsökkentés érdekében
Az anyagcsere szabályozása mellett a magnézium elősegíti a zsírsejtek lebontását is, így kiváló szövetséges a testsúlycsökkentő úton. Amikor ételt fogyasztunk, a szervezetünk a lipolízisnek nevezett folyamat révén energiává alakítja azt. A magnézium kofaktorként működik az ebben a folyamatban részt vevő számos enzim számára, segítve a tárolt zsír lebontását és megkönnyítve annak üzemanyagként való felhasználását.
De ez még nem minden! Ez a hihetetlen ásványi anyag az inzulin működését is támogatja. Az inzulin felelős a vércukorszint szabályozásáért és a sejtek glükózfelvételének elősegítéséért. Az inzulinérzékenység fokozásával a magnézium segít megakadályozni, hogy a felesleges glükóz zsírrá alakuljon és a zsírszövetben tárolódjon.
Mire használható – Mire jó a kenderolaj?
A kenderolaj a kender növény magjából hideg préseléssel előállított olaj, ami aminosavakban gazdag, az omega 3, 6 zsírsavak kiegyensúlyozott aránya, a fitoszterolok és a klorofill tartalma, legnagyszerűbb forrása, sokkal ízesebb, és értékesebb mint az olívaolaj. A kenderolajnak emellett rengeteg gyógyhatása is ismert. Sokan a kenderolaj a rák ellen keresik. De gargalizálásra gyulladáscsökkentő, antiszeptikus hatása miatt, a belek normál működésére. Emelett az agy normál működéséhez is hozzá járul, ami csökkenti a stresszhormont ezáltal a kortizolszintet is.
Kendermagolaj hatása a szervezetre
A kendermagolaj a WHO által is ajánlott éppen ideális, 3:1 arányban tartalmazza az Omega-6 és Omega-3 zsírsavakat, ezzel az esszenciális zsírsavak egyik legjobb természetes forrása. Sokan a súlyuk miatt ódzkodnak a zsírok fogyasztásától, azonban az esszenciális zsírsavak hozzájárulnak a kiegyensúlyozott étrendhez, fogyasztásuk elengedhetetlen a szervezet számára. A fontos zsírsavak mellett gazdagon megtalálható benne E-vitamin is, ráadásul a kender azon kevés növények egyike, melyek D-vitamint tartalmaznak.
A hidegen történő préselés előnye, hogy a végtermékben megmaradnak a kedvező hatásokért felelős telítetlen zsírsavak. A kendermagolaj “komplex” fehérjét is tartalmaz, amiben megtalálható az összes fontos aminosav, így kifejezetten hasznos a szervezet számára.
A kender olaj hatása:
1. Szív-és érrendszer
A kendermagolaj optimális Omega-3 és Omega-6 zsírsav összetétele támogatja a szív és a kardiovaszkuláris rendszer egészséges működését, valamint megtisztítja az érrendszert a káros lerakódásoktól. Az összetevői segítenek növelni a jó (HDL), és csökkenteni a rossz (LDL) koleszterin szintjét, ezzel is hozzájárulva a szív-és érrendszeri betegségek megelőzéséhez.
2. Bőrápolás kendermagolajjal
A regeneráló hatású telítetlen zsírsavak biztosítják a bőr rugalmasságát és gátolják a ráncok képződését. A kendermagolaj önmagában is használható külsőleg, de egyre több kozmetikum készül a felhasználásával is, melyeket alkalmazhatunk például ekcéma, pikkelysömör, vagy más gyulladásos bőrbetegségek kezelésére. A csomagunkban belső kapszulaként fejti ki ezeket a hatásait.
Természetes hidratáló hatását a bőrre kenve remekül kihasználhatjuk, ráadásul “száraz” olajként a kendermagolajtól nem lesz olajos a bőrfelület. Keratin forrásként a kendermagolaj támogatja a bőr külső rétegeinek egészségét, emellett a keratin a körmök és a haj fontos összetevője is, így a használatából triplán profitálhatunk.
3. Immunerősítés
Azt talán mindenki tudja, milyen fontos a D-vitamin az immunrendszerünk számára, az viszont már kevésbé ismert, hogy a D-vitamin megfelelő hasznosulásához szükség van a kendermagolajban is megtalálható esszenciális zsírsavakra is. Ennek oka, hogy a D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik, tehát a megfelelő felszívódásához zsírokkal-olajokkal kell együtt fogyasztani. A kendermagolaj fogyasztása így egyszerre látja el a D-vitamin forrás és a felszívódást biztosító értékes zsírsavak szerepét.
4. Agy egészsége
Az agynak is szüksége van zsírsavakra, így a kendermagolaj fogyasztásával támogathatjuk az agyunk egészséges működését is. Egy 2018-as, egereken végzett tanulmány során a kendermag kivonatban található összetevők megvédték az agyat a gyulladásoktól. A kutatók arra jutottak, hogy a kendermagolajban található polifenolok segíthetnek megelőzni a különböző idegi károsodásokat, valamint a tanulási- és memóriazavarokat. Ezeket a lehetséges hatásokat embereken még nem bizonyították, de az eddigi eredmények ígéretesnek tűnnek.
+1 Gyulladáscsökkentő hatások
A kendermagolaj népszerű természetes gyulladáscsökkentő, rengetegen használják a gyulladások és az ezekkel járó fájdalom csillapítására. Gyulladáscsökkentő tulajdonságait a gamma linolénsavnak (GLA) köszönheti, ami egy Omega 6 zsírsav, ami az immunrendszer megfelelő működését is támogatja.
A probiotikumok fogyasztó hatása
A probiotikumok a legnépszerűbb táplálékkiegészítők közé tartoznak. Egyes kutatások arra utalnak, hogy befolyásolhatják a fogyást. Mivel világszerte számos krónikus betegség előfordulása növekszik, és ezek kiváltó okai közül az elhízás az elsődleges, áttörést jelenthet a túlsúly jótékony bélbaktériumokkal történő kezelése vagy megelőzése.
A táplálkozási, életmódbeli és genetikai tényezők mellett felvetődött, hogy az elhízás a bélflóra nem megfelelő működéséből is fakadhat, ami befolyásolja az anyagcserét és az energia homeosztázist. A probiotikumok szedése segíthet helyreállítani a bélflóra kényes egyensúlyát, és ezzel elejét veheti a súlyproblémáknak.
A több száz különféle baktériumfaj a bélflóra (bélmikrobiom) természetes és meghatározó alkotóeleme. Közülük azok a probiotikumok, amelyek potenciális egészségügyi előnyöket nyújtanak a szervezet számára. Idesorolható többek között az immunrendszer működésének fokozása, a koleszterinszint csökkentése, a rák megelőzése, a hasmenés kezelése és az emésztőrendszer egészséges működésének fenntartása. Emellett a lehetséges felhasználásuk a bélbetegségek, a szorongás és a depresszió kezelésére is kiterjed, sőt a súlyvesztés elősegítői lehetnek.
Mik azok a probiotikumok?
A Frontiers in Microbiology folyóiratban a probiotikumok meghatározása a következő: „élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben alkalmazva egészségügyi előnyökkel járnak a gazdaszervezet számára”. Beszámoltak arról, hogy a Lactobacillus és a Bifidobacterium nemzetségbe tartozó fajok hasznos probiotikus baktériumtörzsek. Ezek közé tartozik a Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium longum és a Bifidobacterium bifidum. Bizonyos ételek (például tejtermékek, erjesztett ételek) természetes módon tartalmazzák, míg egyes élelmiszerekhez a gyártók adják hozzá őket. Léteznek probiotikus baktériumtörzseket tartalmazó étrend-kiegészítők is. Utóbbiak nagy adagban tartalmaznak Lactobacillusokat és Bifidobacteriumokat, amelyek hozzájárulhatnak a vastagbélben élő baktériumok összetételének javításához, és elősegíthetik az egészséget.
Sokszor felmerül a kérdés, hogy milyen jelek utalnak rá, hogy probiotikumokra van szükség? Az alábbiak mindenképpen erre utalhatnak:
- Emésztési rendellenesség.
- Cukor utáni vágy.
- Lassú anyagcsere.
- Bőrproblémák, például ekcéma, pikkelysömör és viszkető kiütések.
- Antibiotikum szedése után szintén javasolt, még akkor is, ha az régen történt.
Probiotikum hatása és szerepe
A bélmikrobiom egészségre gyakorolt hatása egyre inkább kiemelt figyelmet kap. Kiderült, hogy számos egészségügyi állapotra pozitív hatással vannak, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri-, valamint a fertőző betegségeket. A bélflóra szerepe az egyén jóllétének befolyásolásában arra ösztönzi a kutatókat, hogy új kezelési módokat találjanak többek közt az elhízás és a súlygyarapodás tekintetében. Szerepet játszanak az immunműködés fokozásában, a gyulladás csökkentésében, továbbá az idegrendszer működésének pozitív befolyásolásában.
A bélflóra egyensúlyának felborulása többek között olyan bélbetegségekhez vezethet, mint a Chron-betegség és a fekélyes vastagbélgyulladás. Az enterális baktériumok megváltoztathatják a gyulladáskeltő és gyulladáscsökkentő citokinszint egyensúlyát, amely a bél rendellenességeinek hajlamosító tényezőjévé válik. Bizonyos probiotikus baktériumok, például a lactobacillusok, gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki
A probiotikus bélbaktériumok emésztőenzimeket is előállítanak. Fokozzák az anyagcserét és a bevitt tápanyagok hasznosulását. H-vitamint, más néven biotint szintetizálnak, amely szerepet vállal a szénhidrát- és a zsíranyagcserében, gátolja a zsigeri zsírok lerakódását, továbbá közreműködik a zsírégetésben. A biotinon kívül hozzájárulnak a K- és B12-vitamin, illetve emésztőenzimek termelésében. Meggátolják, hogy a patogén baktériumok megtapadjanak és elszaporodjanak az emésztőrendszerben.
Sokan nincsenek tisztában vele, pedig az immunsejtek 80 százaléka a vastagbélben található, ezáltal a bélmikrobiom állapota közvetlenül hatást gyakorol a szervezet védekezőképességére. A bélflóra befolyásolhatja az agyat, amely szintén részt vesz az emésztésben. Egyensúlyának felborulása a hangulaton és viselkedésen egyaránt nyomot hagy, miután a bélfal sejtjei termelik a szerotonin 95 százalékát.
A felsorolt tulajdonságokon kívül a testsúly szabályozásában is szerepet vállalhatnak. A túlsúly és az elhízás lehetséges kezelését jelenthetik.
A bélflóra és a testtömeg
A bélflóra és az étrend között viszonossági áll fenn. Az étrend befolyásolja a bélbaktériumok összetételét, míg a belekben élő mikrobák hatást gyakorolnak a tápanyagok felszívódására, lebontására és tárolására, és a gazdaszervezet működésére. Tanulmányok azonban kimutatták, hogy a túlsúlyos és elhízott emberek bélbaktérium összetétele eltér a nem túlsúlyosakétól. Úgy tűnik, hogy az elhízott embereknél a bélflórájában a Firmicutes baktériumok nagyobb, míg a Bacteroidetes baktériumok kisebb számban vannak jelen. Úgy tűnik, hogy probiotikumok, prebiotikumok és a szimbiotikumok megváltoztathatják a hormonok, a neurotranszmitterek és a gyulladást előidéző vegyületek szekrécióját, megakadályozva ezzel a súlygyarapodáshoz vezető táplálékbevitel kiváltó okait.
Hasznos a probiotikum a fogyáshoz?
Noha a kutatások még mindig zajlanak, az eddig lezajlottak kimutatták, hogy a jól megválasztott probiotikus készítmény elősegítheti a fogyást, és megakadályozhatja az embereknél a súlygyarapodást.
Egy 2018-as szisztematikus áttekintés és metaanalízis megállapította, hogy a probiotikus kiegészítésben részesülőknél a testtömeg, a derék kerület, a testzsír és a BMI jelentősen csökkent a kontroll csoportéhoz képest. Azok a résztvevők, akik nagyobb adag probiotikumot kaptak, és azok, akik egyetlen törzset kaptak, nem pedig több törzsből álló probiotikumot, nagyobb fogyást tapasztaltak.
Alábbi módon segíthetik elő a fogyást:
- Növelik a rövid láncú zsírsavakat termelő baktériumok mennyiségét, amelyek fokozzák a zsírsavak oxidációját és csökkentik a zsírraktározást.
- Csökkentik a lipopoliszacharid termelő baktériumok számát.
- Befolyásolják az étvágyat és az anyagcserét.
- Csökkentik a zsír felhalmozódást.
- Szabályozzák a gyulladáskeltő citokinek mennyiségét.
- Javítják az inzulinérzékenységet.
Egy japán kutatás szerint, a Lactobacillus gasseri SBT2055 probiotikus baktérium gátolhatja a lipidek felszívódását, amelyek így a széklettel együtt távoznak a szervezetből. A bélbaktériumok fogyásban betöltött szerepének megértése a jövőben forradalmi változásokhoz vezethet az elhízás elleni harcban.
Légy az első, aki értékeli: "Kortizolcsökkentő csomag"